Zumba para avanzados: una coreo de alta intensidad para trabajar la mayor cantidad de músculos al mismo tiempo

En ningún otro método de entrenamiento como en el Zumba la música tiene un poder tan influyente. El sonido es para esta actividad aeróbica es casi tan importante como la labor misma del profesor que está a cargo de la clase.

Así lo explicó por ejemplo Diana Barrera, de ZIN de Zumba, que subraya que la combinación entre ejercicio físico y baile es lo que la diferencia cualquier otra disciplina. "Es un entrenamiento completo y además se puede complementar de manera más localizada. Pilates o yoga son dos buenas alternativas para sumar a una rutina de este tipo", acotó la instructora.

Los expertos en la materia definen que la canción elegida tiene como fin que los alumnos lleven al límite sus posibilidades, realizando burpees, salto de tijeras, sentadillas y estocadas entre otros movimientos variados, durante las clases que no suelen durar más de una hora.

Zumba es uno de los estilos más populares en los centros de entrenamientos (Getty)

Zumba es uno de los estilos más populares en los centros de entrenamientos (Getty)

El entrenamiento de este tipo lleva a trabajar una amplia cantidad de músculos del cuerpo (piernas en su totalidad, los glúteos y el tren superior) desde la entrada en calor hasta el estiramiento final. Es en definitiva un estilo funcional, en el que conviene seguir los ejercicios más efectivos cuando se pretenden resultados más rápidos.

No obstante, lo que no se debe pasar por alto es la intensidad al experimentar la práctica por primera vez: "Para los principiantes lo ideal es comenzar con ritmos más lentos para mejorar coordinación y flexibilidad. Después se puede pasar a un entrenamiento más intenso", aclaró Barrera.

Siguiendo las recomendaciones de los expertos, el zumba permitirá cuidar la silueta y gozar de buena salud al mismo tiempo, permitiendo alcanzar ciertos beneficios como mitigar el estrés, mantener un buen nivel de resistencia muscular o combatir el deterioro físico provocado por el sedentarismo.

Se trata de una de las modalidades más amenas para estar en forma (Getty)

Se trata de una de las modalidades más amenas para estar en forma (Getty)

Agradecimiento: RR Construcciones S.A. e Ing. Roberto Castromán

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Cinco detenidos en EE.UU. por falsificar cientos de miles de zapatillas Nike

7 agosto, 2018

El valor de más de USD 70 millones citado por la fiscalía es que el los productos habrían tenido en el mercado al hacerse pasar por originalesSegún las autoridades, los arrestados importaban calzado de imitación desde China y luego le añadían falsos logos de Nike para venderlo en Estados Unidos como si fuese original.
Los cinco acusados se enfrentan a penas máximas de 20 años de cárcel en caso de ser declarados culpables, según dijo en un comunicado la Fiscalía federal del Distrito Sur de Nueva York.
“Estos cinco individuos supuestamente fueron parte de una red de falsificación a gran escala, importando cerca de medio millón de zapatillas Nike falsas”, explicó en la nota uno de los agentes encargados de la investigación, Angel M. Melendez.

En los registros llevados a cabo, las autoridades requisaron cientos de miles de zapatillas y máquinas utilizadas para completar las falsificacionesSegún las autoridades, Miyuki Suen, Jian Min Huang, Songhua Qu, Kin Lui Chen y Fangrang Qu importaron.. […]

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El blazer, un básico favorito

25 agosto, 2018

Maquilló: María Aguilar. Peinó: Gabriel Vega para ID Estudio
Producción: María Aguilar.
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Las acciones argentinas en Wall Street recortaron pérdidas con subas cercanas al 14%

12 octubre, 2018

El rebote del S&P afectó favorablemente a las acciones argentinas que cotizan en Wall StreetDespués de tres ruedas consecutivas, las acciones argentinas dieron un pequeño rebote recortando las perdidas que venían arrastrando desde el martes. Los certificados de acciones locales que operan en Wall Street reflejan una suba promedio de 4,64%; en algunos casos con saltos de cerca de 14 por ciento.
La más reciente paz cambiaria, combinado con el “rebote de gato muerto” (término bursátil que hace referencias a pequeños saltos luego de períodos de caídas) del mercado bursátil estadounidense, afectó positivamente a las ADR argentinas. Luego de años de romper máximos, las bolsas de Estados Unidos están entrando en un período de ajuste a la baja.
Fuente: Rava Bursátil”De la misma forma que la corrida contra emergentes antes nos dañó, ahora el factor externo jugó a favor, aunque el mercado argentino sigue estando muy sobrecastigado”, destaca Mariano Sardans, CEO de la gerenciadora de patrimonios .. […]

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